Pour mieux dormir, un mode d’affichage dédié indispensable pour les smartphones ?
Les habitudes ont la vie dure. L’iPhone est
un appareil aux multiples fonctions, mais dont il est parfois
difficile de se détacher, même une fois sous la couette pour certains, au
moment de s’endormir_. Mais les experts sont formels : la lumière émise
par l’écran du smartphone n’aide pas à tomber dans le bras de
Morphée, bien au contraire.
Voilà pourquoi il serait intéressant de disposer d’un mode spécial
sommeil sur nos appareils fétiches :
En fait, les écrans des appareils mobiles auraient une tendance à retarder
l’endormissement liée aux couleurs émises.
L’homme est un animal diurne, c’est-à-dire qu’il est plus
adapté à vivre le jour et à dormir la nuit. Le cycle hormonal du corps est en
effet très adapté à ce rythme, et la diminution de
luminosité le soir augmente la production de mélatonine pour amener le
corps vers le sommeil.
Mais les lumières à tendance bleue émises par l’écran des smartphones et
tablettes ont un effet d’éveil et selon les experts
contrecarreraient l’apparition de cette hormone dans le corps. Ce qui a alors
pour effet de repousser l’effet du sommeil … à plus tard.
Bien entendu, la solution idéale serait d’éteindre le téléphone
avant d’aller au lit, mais habitudes et influence sociale obligent,
difficile de se défaire de ce geste.
Mais tout n’est pas perdu ! L’usage d’un mode spécial sommeil
sur smartphone, qui changerait les couleurs de l’écran du téléphone
pour les faire tendre vers une palette plus orangée, ne ralentirait pas
l’endormissement, même le soir sous les draps.
Il existe déjà des solutions de ce type comme l’application
F.lux, qui s’adapte au cycle circadien pour changer la
luminosité de l’écran, par exemple en diminuant les tendances bleues le
soir.
Cette solution a en fait été proposée quelques temps sur iPhone en utilisant
les outils de compilation fournis par Apple afin de permettre l’installation
sans passer par l’App Store, pour les utilisateurs les plus
avancés. Malheureusement, elle a dû être retirée du site officiel de l’éditeur.
Apple a en effet demandé à l’éditeur de supprimer son code car il utilisait des
directives de programmation (API) internes, non publiques.
Reste que les experts sont unanimes et encouragent le
développement et l’utilisation de ce genre d’application pour améliorer
le sommeil. Apple, il faut proposer cette solution dans iOS
10 !
Pour les utilisateurs d’iPhone et d’iPad du soir, des soucis pour
l’endormissement à noter ?
